Afortunadamente, para ponerse en forma y estar saludable, no es necesario ser miembro de un gimnasio. No, existen aplicaciones que pueden ayudarte a ponerte en forma de forma gratuita.
Puede encontrar de todo, desde aplicaciones de seguimiento para ayudarlo a realizar un seguimiento de sus caminatas, carreras, ciclismo y más, hasta aplicaciones de entrenamiento en el hogar que le brindan ejercicios que puede hacer desde su hogar con o sin equipo de ejercicio.
Sea cual sea la forma en que te gusta entrenar, seguro que hay una aplicación que se adapta a ti.
En la publicación de hoy, te daré una lista de las mejores aplicaciones de entrenamiento gratuitas. ¡Además, le daré un consejo extra, donde le daré formas en las que puede recibir un pago por hacer ejercicio!
Ahora, antes de comenzar, estas aplicaciones se pueden descargar y usar de forma gratuita. Sin embargo, algunos ofrecen versiones pagas que eliminan anuncios y/o le dan acceso a más funciones. Pero no es necesario actualizar a la versión de pago. La versión gratuita generalmente le brinda todo lo que necesita, pero si quiere más, puede actualizar.
Las mejores aplicaciones de entrenamiento gratuitas para hombres y mujeres
Estas son algunas de las mejores y completamente gratuitas aplicaciones de entrenamiento.
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal está rastreando calorías y macros. Ofrece una enorme base de datos de alimentos. De hecho, hay información sobre más de 14 millones de alimentos que pueden ayudarte a registrar exactamente lo que comes.
Obtén la aplicación aquí:
2. Reto de fitness de 30 días
La aplicación Fitness Challenge de 30 días ofrece entrenamientos que puedes hacer desde casa. La aplicación incluye retos para abdomen, glúteos y todo el cuerpo.
Obtener la aplicación:
- Descarga el Desafío de fitness de 30 días para dispositivos iOS aquí.
- Descarga el 30 Day Fitness Challenge para dispositivos Android aquí.
3. Mejor Yo
BetterMe ofrece entrenamientos para todos los niveles y planes de alimentación. Hay más de 1500 entrenamientos disponibles. También tiene un seguimiento de calorías, agua y contador de pasos.
Incluso hay una función de lista de compras en la que simplemente puede tocar la receta que desea y agregar instantáneamente todos los ingredientes a su lista de compras. Para cualquiera que quiera alcanzar sus objetivos de fitness y pérdida de peso, BetterMe es una buena aplicación.
Obtener la aplicación:
4. Plato
Strava es una aplicación que puede usar para realizar un seguimiento de caminatas, ciclismo, carrera y más. Con él puedes realizar un seguimiento de la distancia, la velocidad, la altitud y las calorías quemadas. Es genial para revisar tus estadísticas de entrenamiento.
Puede usarlo para realizar un seguimiento de una amplia gama de deportes y actividades físicas, como:
- nadando
- disciplinas de esquí alpino
- Turismo
- crossfit
- kayac
- Escalada de roca
- Surf
- yoga
- correr en interiores
- ciclismo indoor
- entrenamientos en el gimnasio
Obtén la aplicación aquí:
5. Entrenador de estilo libre
La versión gratuita de la aplicación Freeletics Training Coach ofrece 20 entrenamientos con pesas HIIT, 25 ejercicios y 20 sesiones de audio, así como sitios de entrenamiento y una comunidad de millones.
Obtén la aplicación aquí:
6. Corredor
- Clasificación de la tienda de aplicaciones:8 estrellas (276.4k calificaciones)
Runkeeper es una aplicación que te ayuda a alcanzar tus objetivos de carrera. Puede seguir los ejercicios, establecer metas y ver su progreso a lo largo del camino.
Incluso puedes escuchar audio, ya que la aplicación te permite elegir las estadísticas que deseas escuchar durante tu actividad, como el tempo, la distancia y el tiempo (disponible en cinco voces motivadoras adicionales en inglés).
Incluso ofrece integración de Apple Music y Spotify. Hay funciones adicionales disponibles, como desafíos en la aplicación, recompensas de ejercicio y grupos de corredores virtuales.
Obtén la aplicación aquí:
7. Entrenamientos diarios Entrenador físico
Daily Workouts Fitness Trainer es una aplicación que ofrece un entrenamiento diario de 5 a 30 minutos para hombres y mujeres. Ofrece más de 100 ejercicios. Y hay videos que te muestran cómo hacer cada ejercicio. Incluye diez entrenamientos dirigidos diferentes de 5 a 10 minutos y de 10 a 30 minutos de entrenamientos aleatorios para todo el cuerpo.
Obtén la aplicación aquí:
8. Podómetro Activity Tracker
ActivityTracker Podometer es una excelente aplicación que puede mantenerlo actualizado con sus objetivos de entrenamiento. Con él puedes realizar un seguimiento de tus pasos, calorías activas, distancia y más. Y puede ver estadísticas por hora y estadísticas de los últimos 7 días. La aplicación incluso le permite realizar un seguimiento de sus actividades diarias, semanales y mensuales con gran detalle.
Obtén la aplicación aquí:
9. Standland
El entrenamiento se ve diferente para cada uno de nosotros. Algunas personas están realmente en forma, por lo que quieren cosas como desafíos de acondicionamiento físico. Algunas personas solo quieren moverse un poco más. Por eso Standland es una aplicación tan buena. Esta aplicación te anima a levantarte más a menudo. La aplicación te brinda estadísticas sobre la frecuencia con la que te quedas e incluso puedes desbloquear pequeñas criaturas lindas mientras logras tus objetivos.
Obtén la aplicación aquí:
- Descarga la aplicación iOS aquí.
10. siete
A continuación en la lista tenemos Seven. Esta es una aplicación que proporciona entrenamientos de 7 minutos. Así que si no tienes tiempo, esta es una gran opción. La aplicación tiene mucho que ofrecer como planes de entrenamiento personalizados e incluso puede establecer un objetivo de entrenamiento y un nivel de condición física. ¡Y con los entrenamientos de la aplicación, puede entrenar en cualquier lugar y no necesita equipo!
Obtén la aplicación aquí:
11. Club Nike Run
Si te gusta correr como ejercicio, definitivamente deberías probar la aplicación Nike Run Club. La aplicación ofrece muchas funciones, como seguimiento de carrera por GPS, guía de audio para correr, planes de entrenamiento personalizados para sus propósitos, desafíos de distancia semanales, mensuales y personalizados, y más.
Obtén la aplicación aquí:
12. Mapa de mi condición física
Map My Fitness es una aplicación de Under Armour que ofrece herramientas de seguimiento y entrenamiento que pueden ayudarlo a mantenerse motivado con sus objetivos de entrenamiento. Puede recibir entrenamientos personalizados y realizar un seguimiento de su progreso a lo largo del tiempo. Puede crear su propia rutina de ejercicios con más de 800 ejercicios. Hay muchas funciones disponibles, lo que convierte a Map My Fitness en una de las mejores aplicaciones de entrenamiento gratuitas.
Obtén la aplicación aquí:
13. Mapa de mi caminata
Otra buena aplicación de Under Armour es Map My Walk. Con esto puedes descubrir nuevos lugares para caminar rutas, rastrear y mapear todos tus entrenamientos y revisar la efectividad de tu entrenamiento.
Obtén la aplicación aquí:
14. Yoga 360
Yoga 360 es una aplicación de yoga para principiantes. Con él puedes obtener lecciones de yoga gratis que puedes hacer en casa sin equipo.
- Descargar la aplicación de Android aquí.
15. Entrenamiento abdominal diario
Daily Ab Workout ofrece de 5 a 10 minutos de tratamientos abdominales diarios para hombres y mujeres.
Obtén la aplicación aquí:
16. ¡Zombis, corred!
¡Zombis, corred! es una aplicación de entrenamiento muy interesante y divertida. Básicamente, convierte lo que de otro modo sería aburrido en un juego en el que tienes que escapar de los zombis.
Obtén la aplicación aquí:
17. Entrenamiento Adidas por Runtastic
La aplicación Adidas Training ofrece entrenamientos cortos. Hay varios entrenamientos disponibles, como yoga, HIIT, boxeo, ejercicios abdominales y más.
Obtén la aplicación aquí:
18. Rastreador de ejercicios JEFIT
JEFIT Workout Tracker es una aplicación de planificación de ejercicios. Ofrece una base de datos gratuita de programas de acondicionamiento físico para ayudarlo a mantenerse en forma. Puedes encontrar de todo, desde programas para principiantes hasta culturismo avanzado, levantamiento de pesas, levantamiento de pesas o mancuernas.
Obtén la aplicación aquí:
19. Club de entrenamiento Nike
La aplicación Nike Training Club puede ayudarte a lograr tus objetivos de fitness. Ofrece más de 185 entrenamientos gratuitos, como clases de yoga, HIIT, ejercicios cardiovasculares y solo con pesas, que puede hacer con un equipo mínimo o sin él.
Obtén la aplicación aquí:
20. Activo al aire libre
Si te encanta el senderismo, el ciclismo y otras actividades como el ejercicio, deberías probar la aplicación Outdooractive. Con esta app puedes buscar y planificar rutas por todo el mundo. Hay muchas sugerencias para rutas de senderismo, esquí y ciclismo, y todas las rutas de la aplicación vienen con todos los detalles, perfiles de altitud, fotos e indicaciones.
Obtén la aplicación aquí:
21. C25K
C25K es un programa de sofá a 5k. Es presentado por medios populares como AMC Network, New York Times y Men’s Fitness. La aplicación ayuda a los principiantes a pasar del sofá a correr 5 km en 8 semanas. Está destinado a aquellos que recién comienzan a correr.
Obtén la aplicación aquí:
22. Ajuste en
FitOn es una aplicación que te ayuda a perder peso y ponerte en forma. Ofrece videos gratuitos de tareas, planes de acondicionamiento físico personalizados y meditaciones guiadas. Puedes hacer los entrenamientos de la aplicación en casa, al aire libre o en el gimnasio.
Obtén la aplicación aquí:
23. Entrenamiento profesional en un gimnasio
Pro Gym Workout es un entrenador de musculación y entrenamiento. La aplicación ofrece más de 120 ejercicios y muchos entrenamientos, como ejercicios abdominales, ejercicios de piernas, ejercicios cardiovasculares. También hay muchos entrenamientos y programas de fitness.
Obtén la aplicación aquí:
24. Entrenamientos HIIT
HIIT Workouts, como su propio nombre indica, es una aplicación que ofrece entrenamiento por intervalos de alta intensidad. La aplicación ofrece entrenamientos de 7 minutos, por lo que si está ocupado pero quiere ponerse en forma, puede probar la aplicación.
Obtén la aplicación aquí:
25. Entrenamiento oficial de J&J de 7 minutos
Johnson & Johnson en realidad tiene una aplicación de entrenamiento gratuita muy popular llamada J&J Official 7 Minute Workout que ofrece muchos entrenamientos.
Hay una biblioteca de ejercicios que ofrece 22 configuraciones predeterminadas que varían en intensidad y duración, los ejercicios varían de 7 a 32 minutos, por lo que puede encontrar uno que se adapte a su horario, y 72 ejercicios y 22 entrenamientos que puede personalizar para crear más de 1000 variaciones de fácil a difícil.
En general, esta es una de las mejores aplicaciones de entrenamiento gratuitas.
Obtén la aplicación aquí:
26. Entrenamiento diario de glúteos
El entrenamiento diario de glúteos ofrece una rutina diaria de glúteos y piernas de 5 a 10 minutos que puedes hacer en tu propia casa.
Obtén la aplicación aquí:
27. Entrenamientos 8fit y planificación de comidas
8fit es una aplicación de fitness que ofrece entrenamientos y planificación de comidas. Los entrenamientos de la aplicación solo toman de 5 a 20 minutos, lo cual es genial si estás ocupado. Ofrece más de 350 ejercicios con diferentes niveles a través de los cuales puedes progresar.
Obtén la aplicación aquí:
28. Todos los senderos
AllTrails es una gran aplicación para cualquier persona a la que le guste entrenar al aire libre. La aplicación es ideal si te gusta caminar, andar en bicicleta, hacer mochileros o correr. Con el rastreador GPS para la actividad de la aplicación, puede registrar su caminata, caminata, carrera o bicicleta de montaña. Con AllTrails puedes explorar más de 200 000 rutas de senderismo y ciclismo de montaña.
Obtén la aplicación aquí:
29. Formación para mujeres
Workout for Women es una aplicación de entrenamiento gratuita para mujeres. ¡Ofrece entrenamientos que puedes hacer en solo 7 minutos! La aplicación ofrece entrenamientos convenientes para principiantes. Y no necesitas un gimnasio o equipo de entrenamiento.
Tómalo la aplicación aquí:
30. Seguimiento de pasos
Step Tracker es una sencilla aplicación de seguimiento de pasos que rastrea automáticamente tus pasos diarios, las calorías quemadas, la distancia recorrida, la duración, el ritmo, los datos de salud y más. Y muestra estos datos en gráficos intuitivos para una fácil verificación. Ofrece podómetro y rastreador en tiempo real.
Obtén la aplicación aquí:
31. Consejo de bonificación: ¡Obtenga un salario de entrenamiento!
Bien, arriba te di 30 de las mejores aplicaciones gratuitas de entrenamiento. Pero, ¿sabías que en realidad hay aplicaciones que te pagan por hacer ejercicio?
¡En realidad! Estas aplicaciones le pagan por todo, desde perder peso hasta caminar. Echa un vistazo a 20 aplicaciones que te pagan por entrenar para obtener más información.
¡Entrena gratis!
Con tantas excelentes aplicaciones gratuitas, aplicaciones de gimnasio para principiantes y niveles intermedios, no hay razón para pagar por aplicaciones y programas de entrenamiento.
Por supuesto, si eres un atleta avanzado y necesitas programas de entrenamiento personalizados, quizás quieras pagar por aplicaciones que crean planes de entrenamiento personalizados solo para ti y tus objetivos, pero si solo quieres ponerte en forma en general, estarás bien. con estas aplicaciones.
Y la mejor parte es que puede usar estas aplicaciones en cualquier lugar, en cualquier momento, siempre que tenga su teléfono inteligente con usted. Si te gusta entrenar al aire libre, puedes hacerlo desde cualquier lugar. Si quieres sudar en el gimnasio, abre la aplicación que quieras y listo. Por cierto, ¡no olvides leer nuestra publicación sobre tarjetas de ejercicios gratuitas para ahorrar algo de dinero!
No importa dónde, cuándo y cómo te guste entrenar, no puedes equivocarte con ninguna de estas aplicaciones de entrenamiento completamente gratuitas.
