¿Eres adicto a gastar dinero? Resulta que no eres el único. en general, Los estadounidenses gastan 164,55 dólares al día En todo tipo de cosas. Los gastos semanales, como alimentos, combustible del automóvil y entretenimiento, pueden ser difíciles. Deja de gastar dineroPero aún hay esperanza. Sin embargo, sus gastos semanales y mensuales deben ser diferentes a los de comprar un nuevo par de jeans de diseñador.
La psicología detrás de la adicción del consumidor
La adicción del consumidor es muy similar a otras formas de adicción. mucho Las personas pueden optar por gastar dinero para adormecer o reprimir sus sentimientos.La sensación de ir de compras llena tu cerebro de dopamina y te hace sentir bien. Esta reacción química en tu cerebro es muy adictiva y te hace repetir este comportamiento una y otra vez.
Maneras de curar su adicción al consumo
Como se mencionó anteriormente, el período de adicción del consumidor puede tratarse como otras adicciones, pero le brindamos algunos consejos para ayudarlo a comenzar.
Crea y sigue un presupuesto
Al ceñirse a su presupuesto, podrá administrar mejor sus hábitos de gasto. En pocas palabras, el presupuesto es su plan financiero. Tendrás en cuenta tus ingresos, gastos y ahorros y distribuirás tu dinero de forma adecuada según tus objetivos. Si sigue su presupuesto (o plan), se asegurará de que se cumplan sus objetivos financieros.
No hay dos presupuestos iguales. Dado que todos tenemos diferentes ingresos, gastos y metas, debe trabajar duro para desarrollar un plan para su dinero. Por ejemplo, si su objetivo es ahorrar $ 4,000 adicionales para las vacaciones, debe usar más dinero para ahorrar. Si tu meta es Paga tu hipotecaNecesita reducir otros costos y aumentar los pagos de su hipoteca. En última instancia, depende de cómo hagas tu presupuesto, pero puedes obtener más información. El principio del presupuesto está aquí.!!
Encuentra la felicidad en otras fuentes
Una de las razones por las que las personas son adictas a gastar dinero es que cada vez que compran algo se liberan hormonas. Si puede encontrar un placer similar en otras actividades, como ir al gimnasio o escuchar música, será menos probable que gaste dinero.
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Desarrolla un nuevo hábito
una La formación del hábito puede tardar unos 66 días.. y Tarda 21 días en romperseAl romper los viejos hábitos de consumo y desarrollar hábitos alimenticios saludables, puede curar su adicción al consumo.
Estos hábitos pueden ser cosas muy diferentes. Tal vez vaya al supermercado cuando esté lleno para no gastar demasiado, o haga una lista antes de ir y no haga compras innecesarias. En cualquier caso, el desarrollo de hábitos alimentarios saludables es una condición necesaria para curar la adicción al consumo.
Expectativas de gestión
La adicción a las drogas no se puede curar de la noche a la mañana. Esto llevará algún tiempo y, según el grado de adicción, a veces puede ser más largo de lo que esperaba originalmente. Tenga en cuenta que le llevará al menos un mes corregir su comportamiento, pero puede llevar más tiempo. Esto te ayudará a mantenerte motivado porque sabes que no has fallado.
Conozca sus factores desencadenantes y evítelos
¿Cuesta dinero cada vez que voy al centro comercial? Si es así, este puede ser un buen lugar para evitarlo. Algunos de los factores desencadenantes de costos más comunes son:
- Ingresos inesperados: piense en declaraciones de impuestos o bonificaciones laborales
- Ubicación: un lugar como un centro comercial te hará gastar dinero que no quieres gastar
- Depresión: si está deprimido, es más probable que gaste dinero
- Publicidad: todos los correos electrónicos promocionales que recibe pueden hacer que gaste dinero
Enriquece tu día para reducir el aburrimiento
El aburrimiento te hará gastar dinero, incluso si no tienes planes. Enriquezca su día con actividades para limitar sus gastos. Puede pasar más tiempo con su familia, comenzar un nuevo pasatiempo o luchar para dormir más.
Detox para el consumo
¿Cuánto tiempo ha estado fuera durante 7 días sin gastar un centavo? Para muchos de nosotros, esto comenzó cuando éramos adolescentes o no teníamos dinero para gastar. El costo de la desintoxicación puede ser el tratamiento que está buscando. Aunque no es fácil, definitivamente vale la pena. Hay algunas cosas a tener en cuenta sobre la desintoxicación cuando se consume.
- ¿Cuánto tiempo me llevará desintoxicarme?
- Cual es mi factura?
- ¿Debo pagar otras tarifas necesarias? (Piense en gasolina en el carro o en la tienda)
- ¿Puedo pagar estas tarifas por adelantado?
Para comenzar Consuma la desintoxicación, responda las preguntas anteriores y comience a planificar. Si es posible, pague todas las facturas venideras por adelantado y reserve una cierta cantidad para gastos que no pueda pagar por adelantado. Entonces es el momento de comenzar la desintoxicación. Limite sus gastos a los importantes y cancele los demás.
Planifica todo
Planear las cosas con anticipación puede ayudarlo a descubrir qué sucederá. Esto se aplica a casi todo. Si planea ir al supermercado, cree una lista con anticipación para evitar comprar artículos innecesarios. Si planea ir a un bar con amigos, limítese a una cierta cantidad de alcohol con anticipación. La planificación puede ayudarlo a administrar los costos y limitar la ingesta excesiva.
Hablar con otros
Hablar de sus hábitos con otras personas puede ayudarlo a mantenerse encaminado. Como muchos adictos, puede encontrar grupos de apoyo que lo ayuden. Hablar con otras personas le facilitará mantenerse motivado y gastar menos dinero.
Sigue el progreso
Saber por dónde empezar es una parte importante de todo lo relacionado con las finanzas personales. Esto no es diferente para curar su adicción al consumo. ¿Recuerda que tiene $ 1.37 en su cuenta corriente? La próxima vez que reciba un correo electrónico de marketing de su producto favorito de su empresa favorita, es una buena idea recordarlo.
Celebra una pequeña victoria
¿No saliste a almorzar con compañeros? ¡Es bueno para ti! Celebre estas pequeñas victorias, porque se sumarán a las mayores. No, eso no significa que tengas que gastar dinero para celebrar. En su lugar, pase una hora descansando al final del día en lugar de limpiar o trabajar por la noche.
Lleve un diario de gastos
Inicie un diario de gastos y realice un seguimiento de sus compras todos los días. Luego puede notar las tendencias de costos y ajustarlas en consecuencia. El diario debe combinarse con su presupuesto para ayudarlo a organizar sus gastos. También puede considerar el uso de una aplicación de presupuesto para realizar un seguimiento de sus costos.
Utilice este diario para algo más que realizar un seguimiento de sus compras. También puede registrar sus sentimientos, tentaciones y victorias para ayudarlo a seguir su progreso.
Tomar un descanso
¿Alguna vez has oído hablar de la idea de «engañar a la comida» durante una dieta? En resumen, te das de comer y comes lo que quieras para motivarte. El éxito de la dieta a largo plazo es extremadamente bajo porque las personas se desmotivan y finalmente se dan por vencidas. Al organizar «vacaciones» temporales, es más probable que tenga éxito.
Sin embargo, dependiendo de su nivel de adicción, esto puede no ser una buena idea. A algunas personas les resulta más difícil volver a la normalidad después de «descansar». Debe decidir si las vacaciones son adecuadas para usted.
¿Qué deben incluir mis «vacaciones»?
El resto de la dieta es completamente diferente al resto del dinero. Para sus vacaciones de consumo, puede gastar una cierta cantidad de dinero en cosas que siempre desee. Por ejemplo, es posible que haya querido un nuevo par de pantalones deportivos durante un tiempo, pero se desintoxica. Después de un cierto período de tiempo, te recompensan comprando pantalones.
Dormir más
Para muchas personas, las últimas horas antes de acostarse por la noche son navegar por Internet y las redes sociales. Puede ver anuncios o publicaciones de sus productos favoritos. En cambio, deje su teléfono a un lado y vaya a la cama temprano para reducir la posibilidad de que esto suceda.
Cancelar la suscripción a correos electrónicos de marketing y notificaciones push
Para las personas adictas a los consumidores, recibir notificaciones automáticas les permite saber que este par de jeans ya está en oferta. No hay nada peor que eso. Cancele la suscripción a estos avisos para limitar sus interacciones con estas empresas.
¿Quieres ir más lejos? Considere eliminar las aplicaciones que lo hacen gastar dinero para evitar la tentación.
Consulte a un terapeuta o asesor financiero para hacer un plan.
Si su adicción parece no tener ningún efecto, debe considerar consultar a un terapeuta o asesor financiero para que lo ayude. Ellos le ayudarán a hacer un plan para controlar sus gastos y mantenerlo encaminado.
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en conclusión
Curar su adicción no es un proceso de la noche a la mañana. Se necesita tiempo, dedicación y fuerza de voluntad para superar esta enfermedad. Afortunadamente, puede tomar muchas medidas diferentes para controlar los costos. Desde establecer un presupuesto hasta cancelar la suscripción a los correos electrónicos de marketing, deshacerse de la adicción no es fácil. Según el grado de adicción, Es posible que desee considerar la posibilidad de consultar a un asesor financiero. O un terapeuta puede ayudarlo a desarrollar un plan para minimizar los costos y lograr sus metas financieras.
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Forrest es un entusiasta en el campo de las finanzas personales, el espíritu empresarial y la inversión, dedicado a ayudar a otros a obtener riqueza a lo largo de sus vidas. Tiene varios blogs diferentes y también es un apasionado de la salud y el fitness.
