Ir al gimnasio requiere más dinero y compromiso de lo que nos gustaría, pero la cinta de correr no es la única forma de mantenernos en forma. Estos son nuestros consejos importantes sobre cómo mantenerse saludable sin ir al gimnasio …
Si desea levantarse o mantenerse saludable, hay muchas maneras excelentes de hacer ejercicio, vivir de manera saludable y mantenerse en forma. No Voy al gimnasio.
El ejercicio gratuito es más fácil de lo que cree y, en realidad, hay muchas formas de volverse más activo, lo cual es (podemos decirlo) muy interesante, sin mencionar el cuidado de su salud mental de manera efectiva.
Para ayudarlo, hemos compilado una lista de nuestros métodos de acondicionamiento físico gratuitos más populares.
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Un tutorial de tareas en YouTube
Las lecciones de YouTube son una de las mejores formas de practicar en casa. Hay miles de planes de acondicionamiento físico gratuitos para elegir en YouTube. Por lo tanto, hay un video tutorial para cada dificultad y estilo de tarea.
La mayoría de los entrenamientos de YouTube ni siquiera requieren equipo o el uso de artículos domésticos como una botella de agua.
Si no está seguro de dónde buscar, aquí tiene algunas de nuestras sugerencias:
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Forma parte del equipo deportivo universitario
No es necesario ser un atleta competitivo para participar en un club deportivo universitario.
Unirse a un club deportivo es una excelente manera de mantenerse activo sin ir al gimnasio, especialmente si su agenda está demasiado ocupada.
Cada universidad tiene una variedad de clubes deportivos, desde el estándar del pantano (fútbol) hasta el peculiar y emocionante (Quidditch), y la mejor parte es que estos deportes de club suelen ser gratuitos o baratos.
Dado que ya pagó una parte significativa de las tasas de matrícula y el costo total de la vida, generalmente será lo más accesible posible a la membresía social para que pueda participar en su comunidad deportiva favorita sin exceder su presupuesto estudiantil.
Descargar aplicaciones de fitness gratuitas
Hay muchas aplicaciones de fitness excelentes que puedes usar para realizar un seguimiento de tu progreso y trabajar para diferentes objetivos.
Aplicaciones similares Mesa de trabajo Y los entrenamientos de 7 minutos son perfectos para un entrenamiento rápido en casa. Todo lo que necesita es una superficie y un par de pantalones deportivos cómodos para adaptarse a su excelente (y extenuante) entrenamiento.
Esta es una aplicación de acondicionamiento físico particularmente popular: es esencialmente una plataforma de redes sociales centrada en el ejercicio que puede usar para compartir su carrera, andar en bicicleta y caminar con sus amigos. También puede ver lo que otros han hecho y apreciar sus esfuerzos.
Además, Instagram está lleno de celebridades del fitness con un estatus divino que pueden seguir con la exigente tarea de fitness del verano y ser realmente divertidas: ver Michelle Levin, Keira Isinis Y por supuesto.
Simplemente busque rápidamente en Google Play / App Store. Puede encontrar fácilmente aplicaciones gratuitas de ejercicio y acondicionamiento físico que incluyen planes de dieta, sugerencias de recetas, ejercicios y rastreadores para realizar un seguimiento de sus rutas para correr y andar en bicicleta.
También vale la pena señalar que en enero (cuando todos se mueren por perder su peso navideño), muchas excelentes aplicaciones de entrenamiento gratuitas llegarán a la mejor selección de cualquier tienda de aplicaciones. Así que por favor contáctenos.
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Utilice equipos de fitness para el hogar
¿Siempre has soñado con un gimnasio en casa? En general, si quita todas las piezas brillantes y caras, puede tener una (¡o lo suficientemente cerca!).
Puede comprar equipos de fitness baratos de Amazon, como Practica remar Alrededor de € 10, la cuerda para saltar es más barata que las papas fritas (pero mucho menos grasa).
Si realmente desea ahorrar dinero, preste atención. Ciclo libre Y sitios para compartir archivos, donde a veces puede encontrar equipos de fitness antiguos que puede recoger sin cargo.
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Deja de comer comida chatarra
Después de un día ajetreado cayendo en el sofá, un armario lleno de papas fritas y pizza dominó en la puerta parece su mejor opción, pero no dañará su cintura ni su billetera. -Hay algunas ventajas.
Por otro lado, llevar una dieta sana y equilibrada puede ayudarte a sentirte mejor y aumentar tus niveles de energía.
Al comer menos, comer alimentos ricos en grasas y bocadillos en casa, no solo verá una diferencia en su salud, sino que también podrá perder peso y sentirse más fuerte.
Si necesita orientación sobre cómo convertirse en un estudiante maestro en la cocina y preparar comidas simples y saludables, nuestras habilidades básicas de cocina serán útiles.
Para obtener inspiración adicional sobre alimentos, consulte nuestro Plan de nutrición para estudiantes. Quién sabe, tal vez seas el próximo Jamie Oliver (o puede que no).
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Beba agua en lugar de refrescos.
Puede que hagas un buen trabajo en este negocio de la alimentación saludable, pero ¿detente y piensa en lo que todavía te estás metiendo en la garganta?
Las bebidas carbonatadas como Coca-Cola, Sprite o Fanta, así como los jugos muy endulzados o aromatizados, solo son útiles para dos cosas: para mimar los dientes y para ganar peso. También son muy caras.
Si cambia a agua vieja y regular, encontrará que es más barata (¡o incluso gratis!), Refrescante, ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, acelera su metabolismo y, en general, es más saludable.
Los expertos recomiendan beber de 8 a 10 vasos (aproximadamente 2 litros) de agua al día para mantener la humedad suficiente.
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Ve al parque a hacer deporte
Las actividades regulares al aire libre también son suficientes para mejorar su salud. Sin embargo, si realmente desea trabajar más duro, use sus zapatillas de deporte o zapatillas para correr y salga a correr cerca de usted; es posible que también se sorprenda de lo que vea.
Los parques son lugares excelentes para mantenerse saludable de muchas maneras. Averigüe si hay pistas cerca de usted cerca de los parques (generalmente funcionan los sábados por la mañana y son completamente gratis).
Los gimnasios al aire libre, que generalmente se encuentran al lado del área de juegos, también son excelentes formas de obtener membresías reales (interiores) para gimnasios. Equipo muy uniforme, ¡sin sudar en el gimnasio!
Sin embargo, tenga en cuenta que debe usar más peso y aceptar que el equipo de fitness no se puede ajustar a las especificaciones personales de su cuerpo.
No solo caminar o correr es la opción de menú más barata, sino que incluso puedes descargar una aplicación para pagar la cantidad de pasos que das.
Si quieres relajarte, ve al NHS Sofá hasta 5k La aplicación te ayudará a correr distancias más largas, incluso si eres un principiante.
¿No tienes zapatillas para correr? La tienda outlet de Schuh vende las marcas más importantes con grandes descuentos.
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Entrena en el interior
Sin embargo, como se mencionó en el consejo anterior, las actividades al aire libre pueden afectar significativamente una gran cantidad de ejercicio saludable, especialmente si el clima es demasiado frío, demasiado caluroso, lluvioso o demasiado seco (o cualquier otra cosa que considere una excusa). .
Pero no dejes que eso te decepcione. Además de los videos de ejercicios sugeridos anteriormente, ahora puede hacer muchas cosas en casa sin comprar equipos de gimnasia o pagar por un entrenador físico en línea.
Desde subir y bajar escaleras (sí, este es un ejercicio legal) hasta sentadillas, flexiones y saltos, no tienes que salir de casa para experimentar los beneficios de tus nuevos hábitos de salud.
Del mismo modo, hay muchas aplicaciones de fitness para elegir para complacer a aquellos que quieren mantenerse en forma pero no quieren salir: sin fitness, ninguno. ¡Excusas!
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Uso de las instalaciones deportivas gratuitas
No se puede negar que algunos deportes pueden ser costosos, y hay muchos deportes que requieren que te unas a un equipo o gimnasio para poder participar (Um, lo prometo). Afortunadamente, este no es siempre el caso.
Muchas comunidades y universidades proporcionarán instalaciones gratuitas, ya sea para parques infantiles u otros. Una cancha de tenisPor lo tanto, consulte los recursos disponibles en su área.
Si vive junto al océano, también puede buscar charcos de marea de forma gratuita, que casi siempre están congelados.
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Cambia tu rutina diaria
Incluso las personas más perezosas pueden comenzar a quemar calorías haciendo algunos ajustes simples en su vida diaria.
Vaya a la tienda todas las semanas para comprar alimentos en lugar de en línea, y no olvide usar una canasta en lugar de un cochecito (¡trabaje sus bíceps!).
Para quemar algunas calorías y dejar de hacer ejercicio aeróbico más temprano en el día, considere montar en bicicleta o caminar a la universidad en lugar de tomar un autobús o simplemente bajarse una o dos paradas antes de su destino. Asegúrate de subir siempre las escaleras en lugar del ascensor: ¡es la forma más fácil de salir gratis!
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Un último paso: únete al gimnasio
Por supuesto, ese no es el objetivo de este artículo, pero sabemos que algunos de ustedes nos ignorarán y se registrarán como miembros del gimnasio.
Cuando se registre, recibirá el mejor descuento de membresía de gimnasio que pueda obtener.
Compre su membresía, solicite descuentos para estudiantes, obtenga muestras gratuitas de gimnasios y pruebe las clases de entrenador personal; haga todo lo posible para mantener bajos los costos.
No solo comenzará a hacer ejercicio antes de gastar el dinero, sino que también aprenderá más sobre sus objetivos de acondicionamiento físico y deportes. te gusta
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